برای رفع رطوبت در دوران شیردهی چه بخوریم؟

برای رفع رطوبت در دوران شیردهی چه بخوریم: موضوعات داغ و توصیه های علمی در اینترنت

اخیراً این موضوع که مادران شیرده چگونه می توانند بدن خود را تنظیم کنند و از طریق رژیم غذایی از شر رطوبت خلاص شوند به یک موضوع داغ در اینترنت تبدیل شده است. رطوبت زیاد ممکن است باعث خستگی، ادم، از دست دادن اشتها و سایر مشکلات شود، به ویژه بر بهبود سلامت مادران پس از زایمان تأثیر می گذارد. این مقاله بحث های داغ و توصیه های تخصصی در 10 روز گذشته در اینترنت را برای ارائه برنامه های غذایی علمی و ایمن رطوبت زدایی برای مادران شیرده ترکیب می کند.

1. علائم شایع رطوبت زیاد در دوران شیردهی

علائم رطوبت زیاد از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما مادران شیرده باید به علائم زیر توجه ویژه ای داشته باشند:

2. توصیه می شود غذاهای مرطوب کننده در دوران شیردهی

با توجه به تئوری طب سنتی چینی و توصیه های تغذیه ای، غذاهای زیر می توانند به رفع رطوبت بدون تأثیر بر کیفیت شیر مادر کمک کنند:

3. غذاهایی که در دوران شیردهی باید مراقب آنها بود

اگرچه برخی از مواد دارای اثرات رطوبت زدایی هستند، اما ممکن است بر ترشح شیر مادر یا سلامت کودک تأثیر بگذارند و باید از مصرف آنها خودداری کرد یا در مقادیر محدود مصرف کرد:

4. دستور العمل های محبوب رطوبت زدایی در اینترنت توصیه می شود

بر اساس دستور العمل هایی که اخیراً به شدت در سیستم عامل های اجتماعی مورد بحث قرار گرفته است، دو سوپ ساده و آسان برای رفع رطوبت زیر به شدت توصیه می شود:

1. سوپ لوبیا قرمز و ماهی کپور

مواد لازم: 1 ماهی کپور چلیپایی، 30 گرم لوبیا آزوکی، 3 برش زنجبیل. طرز تهیه: لوبیا آزوکی را از 2 ساعت قبل خیس کنید، ماهی کپور را تفت دهید تا دو طرف آن طلایی شود، سپس آب را اضافه کنید و 1 ساعت بجوشانید، نمک را به مزه اضافه کنید. اثربخشی: ادرارآور، کاهش دهنده تورم، افزایش ترشح شیر.

2. فرنی یام و جو

مواد لازم: 20 گرم جو سرخ شده 100 گرم یام و 50 گرم برنج ژاپونیکا. طرز تهیه: همه مواد را بشویید، آب اضافه کنید و بپزید تا نرم شوند. اثربخشی: طحال را تقویت می کند، رطوبت را از بین می برد و عملکرد گوارشی را بهبود می بخشد.

5. یادآوری کارشناسان

1.تفاوت های فردی: طبقه بندی اساسنامه TCM پیچیده است، بنابراین توصیه می شود قبل از تنظیم رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
2.قدم به قدم: رطوبت زدایی نیاز به تهویه طولانی مدت دارد و از خوردن مقدار زیادی غذای سرد در یک نوبت خودداری کنید.
3.به واکنش کودک توجه کنید: در صورت بروز اگزما، اسهال و غیره، باید مصرف غذاهای مرتبط را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

از طریق رژیم غذایی علمی همراه با ورزش متوسط (مانند یوگا پس از زایمان)، مادران شیرده می توانند به طور موثر مشکلات رطوبت را بهبود بخشند و در عین حال سلامت مادر و نوزاد را تضمین کنند.